Vücut yağ oranı, toplam vücut ağırlığının yüzdesi olarak yağ miktarını ifade eder. Sağlıklı bir vücut yağ oranı, genel sağlık durumu ve fiziksel performans için önemlidir. Bu rehber, vücut yağ oranını hesaplamanın temel yöntemlerini açıklar.
Vücut yağ oranını hesaplamak için çeşitli yöntemler vardır. Basit bir matematiksel tahmin için aşağıdaki formül kullanılabilir:
Vücut Yağ Oranı (%) = [(1.20 × BKİ) + (0.23 × Yaş) - (10.8 × Cinsiyet) - 5.4]
Örneğin, 25 yaşında, BKİ'si 22 olan bir erkek için:
Vücut Yağ Oranı = [(1.20 × 22) + (0.23 × 25) - (10.8 × 1) - 5.4] ≈ 15.3%
Vücut yağ oranı, kilo yönetimi, kas gelişimi ve sağlık durumunun değerlendirilmesinde önemli bir metriktir. Daha doğru sonuçlar için özel ölçüm cihazları (biyometrik analiz cihazları gibi) kullanılması önerilir.