Beden Kitle İndeksi (BKİ), bir bireyin boyuna ve kilosuna göre vücut ağırlığının sağlıklı bir seviyede olup olmadığını gösteren bir ölçüttür. BKİ, bireylerin kilo yönetimi, sağlık riskleri ve genel sağlık durumlarını değerlendirmek için kullanılabilir. Bu rehber, BKİ'nin nasıl hesaplanacağını ve sonuçların nasıl yorumlanacağını açıklar.
BKİ, aşağıdaki formülle hesaplanır:
BKİ = Ağırlık (kg) / [Boy (m)]²
Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1.75 m boyunda olan bir kişinin BKİ'sini hesaplamak için:
BKİ = 70 / (1.75 × 1.75) ≈ 22.86
BKİ, bireylerin kilo durumlarını genel bir ölçekte değerlendirmek için kullanılan basit ve etkili bir yöntemdir. Ancak, BKİ’nin kas kütlesi, yağ oranı ve vücut yapısı gibi faktörleri göz önünde bulundurmadığını unutmamak önemlidir. Daha detaylı değerlendirmeler için bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.