İdeal kilo, bir bireyin yaşına, boyuna ve cinsiyetine göre sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için önerilen ağırlıktır. Vücut sağlığını korumak ve hastalıklardan kaçınmak için ideal kilonun hesaplanması önemlidir. Bu rehber, ideal kilonuzu kolayca hesaplayabilmeniz için temel adımları açıklamaktadır.
İdeal kilonuzu hesaplamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
Örneğin, 170 cm boyundaki bir erkeğin ideal kilosu şu şekilde hesaplanır:
İdeal Kilo = 50 + 0.9 × (170 - 152) = 50 + 16.2 = 66.2 kg
İdeal kilonuzu bilmek, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenize yardımcı olabilir. Aşırı kilo veya zayıflık, çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Doğru kilo yönetimi için düzenli aralıklarla ideal kilo hesaplaması yapmanız ve sağlıklı bir diyet ile fiziksel aktivitelerle desteklemeniz önerilir.